Cetus Masters:Ajankohtaista

Cetus Masters

Sisällysluettelo

Hallit kiinni kesällä seuraavasti

Tapiola suljettu 1.6.-1.11.
Leppävaara sisäallas suljettu 24.6.- 14.8
Espoonlahti suljettu 7.7.-17.8.

Pitkäjärven yliuinti 31.7.2016

Pitkäjävenyliuinti 2016 mainos


Kaikki 2000 luvun Pitkäjärvi tulokset.


Welcome to join Cetus masters-swimming group

Are you interested in swimming successfully in a nice group? Would you like to learn the swimming techniques of the different fields and become a better condition- or competitive swimmer?

If you said yes or considered, come bravely and try out the Cetus-masters swimming trainings. We are over a hundred women and men in total, of which about one third actively compete in master-swimming’s competitions here in Finland and abroad. On the trainings the swimmers are divided into groups after one’s level of skills, so one can always find a training buddy in the same level. The training programs can always be scaled, if one does not want to swim long sections full on or a certain swimming style. The groups’ goal is to increase the condition- and healthy sporting. We train in a nice company with a smile on our face.

The goal-oriented gym trainings are varying on the effort level. We concentrate a lot on the swimming techniques, which are very central to the different swimming styles. The coach is present on the trainings two times a week. Also the most active swimmers lead the trainings and make training programs. The swimming trainings are mostly 2000-4000 meter long at a time and they take 45-90 minutes. On the trainings we go through all swimming’s effect areas.

The Masters train regularly many times a week, but there is also place for less unregularly training swimmers. One can choose the most convenient training place. The trainings are held on evenings in Leppävaara (25m), Tapiola (25m) and Espoonlahti (50m) swimming halls. The Masters have a training period fee in addition to the membership fee (30 euro), which is counted after the activity on the trainings per week (100-160 euro). The tryout is free of charge, but please come early. Many foreign swimmers have already been swimming with us while working or being here for numerous of reasons.

If you want more information about the Cetus Masters swimming, please do not hesitate to contact simo-pekka.torsti@iki.fi, johanna.kara@cetus.fi or marko.lysma@welho.fi.

The regular swimming trainings begin on the spring period on 11.1.2016, but during summer training opportunities are more limited:

Monday - Tapiola 20:40-22:00, 6 X 25 m Tuesday - Leppävaara 20:40-23:00, 8 X 25 m (possibility of gym training 20:00-20:40) Wednesday - Leppävaara 20:40-23:00 4 X 25 m Thursday - Leppävaara 20:40-23:00 4 X 25 m Friday - Espoonlahti 20:45-22:00 2 X 50 m

SM-Masters Oulu 7.-9.10.2016

Oulun Pitkän Radan Masters SM-kisoihin on varauksessa 8 x 2-hh ja 8 x 1-hh. Muutamiin standard-huoneisiin on mahdollista saada lisävuode. Huonehinnat sisältävät buffet-aamiaisen, asukassaunan sekä kuntosalin käytön. Varaa paikka Cetus Masters -kiintiössä viimeistään syyskuun puoliväliin mennessä s-postiin marko.lysma@welho.com. Kertokaa myös haluatteko mahdollisesti majoittua 3-hh -huoneessa. Älä varaa tähän kiintiöön yhden yön majoituksia eli ne saa jokainen sitten hoitaa itse.

Hinnat / huone / vrk 1-hh: 75 € 2-hh: 85 € 3h-h: 95 €

3-hh: Leena & Meri & Kaarina, Matti & Asko & Harri 2-hh: x & x -x & x - Martti & Pentti - Marko & Sanna -Jenni & Matti -x & Johanna - Satu & Valtteri (2+1 vapaana) 1-hh: x - x - Jani - Veikko - Katriina - Suvi - Eero - Tomi (2 vapaana)

http://www.scandichotels.fi/Hotels/Suomi/Oulu/Scandic-Oulu/#.VvznNoTIGYQ

Tule mukaan Cetuksen masters-uintiryhmään

Olisitko innostunut uimaan tavoitteellisesti mukavassa porukassa? Haluaisitko oppia eri lajien uintitekniikkaa ja tulla paremmaksi kunto- tai kilpauimariksi?

Jos vastasit myöntävästi tai harkitsevasti, niin tule rohkeasti kokeilemaan Cetuksen masters-uimareiden harjoituksia. Meitä on yhteensä yli sata naista ja miestä, joista noin kolmasosa kilpailee aktiivisesti masters-uinnin arvokisoissa kotimaassa ja ulkomailla. Uimarit jakaantuvat harjoituksissa tasonsa mukaisiin ryhmiin, joten eritasoisille uinnin aktiivisille harrastajille löytyy aina samantasoisia harjoituskavereita. Treeniohjelmissa on aina soveltamisen varaa, mikäli ei halua uida täysiä matkoja tai jos ei halua uida jotakin lajia. Ryhmän tavoitteena on edistää kunto- ja terveysliikuntaa. Harrastamme hyvässä seurassa ja pilke silmäkulmassa.

Tavoitteellisissa ja rasitustasoltaan vaihtelevissa uinti- ja kuntosaliharjoituksissa keskitytään paljon uinnin tekniikkaan, joka on keskeistä uinnin kaikilla lajitasoilla. Lajivalmentaja on harjoituksissa läsnä kaksi kertaa viikossa. Myös aktiivisimmat harrastajat ohjaavat harjoituksia ja tekevät harjoitusohjelmia. Uintiharjoitukset ovat yleensä pituudeltaan 2000 – 4000 metriä kerrallaan ja harjoitukset kestävät noin 45-90 minuuttia. Harjoituksissa käydään läpi kaikkia uinnin tehoalueita.

Mastersit harjoittelevat säännöllisesti useana arkipäivänä viikossa, mutta mukaan mahtuvat myös hieman epäsäännöllisemmin harjoittelevat uinnin harrastajat. Jokainen voi valita itselleen mieluisimmat harjoituspaikat. Harjoitukset ajoittuvat iltoihin Leppävaaran, Tapiolan ja Espoonlahden uimahalleissa. Mastersit maksavat Cetuksen jäsenmaksun (30 euroa) lisäksi kausiharjoitusmaksua, joka määräytyy viikoittaisten harjoituskertojen mukaan (100-160 euroa). Kokeilukerta on ilmainen, mutta tule paikalle hyvissä ajoin. Voit kysyä mastersien harjoituksista lisää myös s-postilla simo-pekka.torsti@iki.fi tai johanna.kara@cetus.fi.

Säännölliset uintiharjoitukset kevätkaudella alkavat 11.1.2016:

Maanantai - Tapiola 20:40-22:00, 6 X 25 m

Tiistai - Leppävaara 20:40-23:00, 8 X 25 m

Keskiviikko - Leppävaara 20:40-23:00 4 X 25 m

Torstai - Leppävaara 20:40-23:00 4 X 25 m

Perjantai - Espoonlahti 20:45-22:00 2 X 50 m

Ja kuntosaliharjoitukset: Tiistai - Leppävaara 20:00-20:40,

Keskiviikko - Leppävaara 20:00-20:40,

Torstai - Leppävaara 20:00-20:40

Cetusmasters-vuorot keväällä 2016

Ensi vuoden kevään masters treenivuorot ovat tämän hetken näkemyksen mukaan:

Maanantai Tapiola 20.40-22.00, 6 X 25m.

Tiistai Leppävaara 20.40-23.00, 8 X 25m.

Keskiviikko Leppävaara 20.40-23.00 4 X 25m.

Torstai Leppävaara 20.40-23.00 4 X 25m.

Perjantai Espoonlahti 20.45-22.00 2 X 50m.

Keskiviikkona jaamme Leppavaaran hallin SM2 ja torstaina harrasteryhmän kanssa.

2010-12-07: Cetus varusteet

Cetuksen varusteita voi ostaa kilpailuiden yhteydessä sekä viikoittain myöhemmin ilmoitettavina aikoina Espoonlahden hallin Cetus shopista. Shopissa tulee olemaan myynnissä laaja valikoima Cetus tuotteita. Cetuksen järjestämissä kilpailuissa on paikalla myös Speedon oma myyntipiste mistä voi ostaa Speedo tuotteita seurahinnoilla.

2010-10-18: Harjoitusmaksujen eläkeläisalennus

Cetuksen hallitus on kokouksessaan 18.10.2010 päättänyt, että valmennusmaksujen eläkeläisalennus koskee kaikkia 65 vuotta täyttäneitä mastersharrastajia asuinpaikkakunnasta riippumatta. Eläkeläisalennus tulee voimaan sen vuoden alusta, jolloin uimari täyttää 65 vuotta.

2010-04-06 Hartiajumppaohjeita

Petran suosittelemat hartianseudun jumppaliikkeet.

2009-03-04: Eläkeläisten harjoittelumaksu

Cetuksen hallitus on päättänyt, että 65 vuotta täyttäneille Espoossa asuville Cetus Mastersseille jäsenmaksu on 10 euroa vuodessa ja harjoittelumaksu on 20 euroa kaudessa riippumatta harjoittelun määrästä. Alle 65-vuotiaat maksavat harjoittelumaksunsa normaalisti.

2009-01-18: Cetus Masters Facebookissa

Cetus Masters on nyt myös Facebookissa: Cetus Masters (http://www.facebook.com/group.php?gid=50292826002)

Tule ja osallistu keskusteluun!

Henkilökohtaiset työkalut